Tecniche di Rilassamento Mindfulness

Le tecniche di rilassamento sono pratiche che aiutano a ridurre la tensione fisica e mentale, favorendo una sensazione di calma e benessere.
Sono strumenti efficaci per affrontare lo stress quotidiano, migliorare il sonno e promuovere un equilibrio psicofisico duraturo.

Quando possono essere utili

• Stress quotidiano e tensione accumulata
• Difficoltà ad addormentarsi o insonnia
• Ansia, agitazione e difficoltà di concentrazione
• Stanchezza psicofisica o senso di sovraccarico

Cosa imparerai

Durante il percorso esploreremo diverse tecniche semplici e pratiche:

• Respirazione profonda per calmare corpo e mente
• Rilassamento muscolare progressivo
• Visualizzazione guidata di immagini e luoghi sereni
• Brevi esercizi di meditazione per centrarsi

Benefici del percorso

• Riduzione di ansia e stress
• Miglioramento della qualità del sonno
• Maggiore concentrazione e lucidità mentale
• Senso di benessere ed equilibrio psicofisico